Cách tăng cân hiệu quả

Có rất nhiều cách tăng cân hiệu quả như việc ăn uống, sử dụng các loại thực phẩm chức năng dành cho người gầy, sữa dinh dưỡng,… và tất nhiên không phải cách nào cũng phù hợp với bạn. Vì vậy, bạn nên chọn một phương pháp hiệu quả nhất cho bản thân để tiết kiệm thời gian và an toàn cho chính bản thân.



Một số nguyên nhân khiến bạn không thể tăng cân:

Áp lực công việc, không vận động thường xuyên: Cuộc sống hiện đại ngày nay đòi hỏi chúng ta dành thời gian cho công việc nhiều hơn, với mức độ công việc nhiều và áp lực cao, dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, stress làm cho sức khỏe giảm sút và việc tăng cân trở nên khó khăn đối với bạn.

Cơ thể chúng ta mỗi ngày phải được nghỉ ngơi ít nhất là 7-8 tiếng để bảo đảm cho việc phục hồi sức khỏe. Vì vậy, việc mất ngủ sẽ khiến cho cơ thể tiêu tốn calo, nếu bạn có ý định tăng cân thì tốt nhất là nên cho cơ thể nghỉ ngơi hợp lý.

Chế độ thức ăn dinh dưỡng:

Việc ăn uống thiếu các chất cần thiết cho cơ thể là vấn đề nghiêm trọng, cần khắc phục ngay, đặc biệt là các vitamin nhóm B, K, Omega,…việc thiểu vi chất kết hợp với stress có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh gây nên cảm giác chán ăn, dẫn đến cơ thể chúng ta càng ngày càng gầy.

Có chế độ ăn uống hợp lý:

Để tăng cân hiệu quả bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý. Ăn uống phải điều độ, đúng giờ giấc và không được bỏ bữa sáng. Bổ sung các loại thực phẩm giàu protein, canxi cũng rất cần thiết cho cơ thể cũng là cách tăng cân hiệu quả

Chế độ làm việc nghỉ ngơi phù hợp:

Điều quan trọng giúp tăng cân đó là nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc, hạn chế làm việc quá sức, dẫn đến mệt mỏi, stress,… Việc duy trì 1 tâm trạng thoải mái, tâm lý ổn định cũng giúp việc tăng cân hiệu quả nhất

Thường xuyên luyện tập thể thao:


Tham gia các hoạt động thể dục thể thao như: bóng đá, bơi lội, chạy bộ,… nhằm nâng cao sức khỏe, cơ thể giải phóng năng lượng giúp kích thích việc ăn uống, làm cho bạn có cảm giác ngon miệng, làm cho quá trình trao đổi chất trở nên hiệu quả, tăng khả năng hấp thụ của hệ thống tiêu hóa. Đây là cách tăng cân hiệu quả quan trọng bậc nhất.

Sử dụng thực phẩm chức năng:

Bạn cũng có thể chọn giải pháp sử dụng thực phẩm chức năng dành cho người gầy cũng là cách tăng cân hiệu quả. Trên thị trường hiện có rất nhiều loại thực phẩm chức năng tăng cân, tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ trước khi lựa chọn cho mình một loại phù hợp nhất và không ảnh hưởng đến sức khỏe.