Mùa lạnh đã đến, hãy tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng bệnh cảm lạnh cho mình bằng những thực phẩm sau nhé.
Hạt sen
Những công dụng của thực phẩm hạt sen tốt cho thận, dạ dày, tim, các dây thần kinh...đã được các nhà y học chứng minh. Đặc biệt vào mùa đông ăn hạt sen sẽ giúp ngăn và giảm các triệu chứng viêm họng, viêm phế quản, ngăn ngừa và phòng bệnh cảm lạnh.
Cách dùng: Bạn có thể ăn sống, hay rang, hấp để nhâm nhi cùng cốc trà. Hoặc là dùng sen để làm bánh, nấu chè...
Có thể bạn quan tâm: Thực phẩm chức năng cho người tập thể hình
Quả lê
Quả lê là loại quả cực tốt để chữa các bệnh thường gặp trong mùa đông như ho, đau họng, khô da, da nứt nẻ, long đờm, ổn định huyết áp, các triệu chứng viêm đau… Ngoài ra ăn lê còn có tác dụng giảm béo cực hiệu quả.
Gừng
Nhờ hoạt tính kháng khuẩn, gừng giúp hạn chế sự lây lan của vi rút cúm và vi rút cảm lạnh đồng thời cũng rất tốt cho dạ dày. Trong củ gừng có chứa chất gingerol và shogaol có tác dụng thông mũi, thông xoang vì thế cũng rất tốt cho hệ hô hấp, trị các chứng cảm mạo, viêm họng và dị ứng mạn tính.
Cách dùng: đun nóng 2 muỗng canh gừng tươi đã được xay nhuyễn với 2 cốc nước lọc trong khoảng 15 phút, sau đó lọc sạch xác gừng, để nguội rồi uống.
Mè
Mè giúp nhuận tràng. Ngoài ra, do giàu protein và các axit béo không bão hòa, mè còn có tác dụng duy trì mức đường huyết ổn định, xương khớp chắc khoẻ, linh hoạt, làm đẹp da. Bạn nên sử dụng kết hợp cả thực phẩm hạt mè và dầu mè, nước sốt hạt mè… vào bất cứ món ăn nào.
Mật ong
Mật ong có thể được dùng để trị ho và tăng cường hệ thống miễn dịch trong cơ thể.
Cách dùng: Chỉ cần pha 1 muỗng canh mật ong với một chút nước cốt chanh tươi để uống hằng ngày.
Cà rốt
Cà rốt là loại thực phẩm màu cam rất giàu beta-carotene. Khi vào cơ thể, beta-carotene có thể được chuyển đổi thành vitamin A. Ngoài tác dụng hỗ trợ thị lực, vitamin A còn giữ "nhiệm vụ" giúp cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh hơn. Nhờ đó, bạn có thể phòng ngừa bệnh cảm cúm, cảm lạnh.
Quả cam
Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra cứ 6 giờ uống 1.00mg vitamin C có thể làm giảm, ngăn ngừa được các triệu chứng của bệnh cảm lạnh. Trong khi đó nước cam vắt chứa rất nhiều vitamin C thì tại sao bạn không tận dụng nó để phòng bệnh cảm lạnh cho cả gia đình mình trong mùa đông này.
Tỏi
Các nhà khoa học đã phát hiện trong củ tỏi có chứa các hoạt chất chống nấm, kháng khuẩn, kháng vi rút, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, nên tỏi có công dụng rất tốt trong việc điều trị và phòng ngừa bệnh cảm lạnh và cúm.
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô rất giàu kẽm. Mà nhiều nghiên cứu đã chứng minh kẽm có tác dụng tăng cường chức năng của các tế bào miễn dịch trong cơ thể. Ngoài ra, hạt bí ngô chứa nhiều beta-carotene, một chất chống oxy hóa và kháng viêm cực mạnh. Vậy nên một nồi súp hạt bí ngô có thể giúp bạn phòng bệnh cảm lạnh.
Nước
Nước có tác dụng trong việc thanh lọc và giải độc cho cơ thể, đồng thời cải thiện tình trạng sức khỏe, giúp bạn nhanh chóng bình phục. Vì vậy bạn hãy nhớ uống nước để phòng bệnh cảm lạnh, nên uống ít nhất 2-2,5 lít/ngày.
Theo: Trần Nga ( kenhsuckhoe.vn )
0 nhận xét