Hiện nay đối với 1 số người, việc tăng cân là một điều rất khó khăn và tốn rất nhiều thời gian, họ có thể đặt ra câu hỏi: ăn vậy đã đủ chưa liệu có nên bổ sung thêm các loại sữa dành cho người gầy trong khẩu phần ăn hay không? Để cải thiện tình trạng này, chúng ta không nên ăn 1 cách vô tội vạ, mà phải có 1 chế độ ăn khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng và nên kết hợp với 1 số loại sữa dành riêng cho người gầy. Một số cách giúp cải thiện cân nặng của bạn như sau:
1. Chế độ dinh dưỡng đa dạng:
Thường thì chúng ta ăn 1 ngày 3 bữa, nhưng đối với người cần cải thiện cân nặng thì nên tăng bữa ăn hằng ngày lên từ 4-6 bữa. Tập thói quen ăn đồ béo, ngọt vì đây là những nhân tố giúp cải thiện cân nặng rõ rệt, các món ăn trong bữa cần đa dạng, phong phú hơn. Tốt nhất là các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate kết hợp với rau xanh và nước ép từ hoa quả có nhiều protein.
2. Có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý:
Ngoài chế độ dinh dưỡng đa dạng, chúng ta cần phải có 1 chế độ làm việc, học tập và nghỉ ngơi 1 cách khoa học. Giấc ngủ sâu và đủ giúp chúng ta có sức khỏe, dạ dày làm việc hiệu quả hơn làm cho bữa ăn cảm thấy ngon miệng hơn. Tuyệt đối không nên thức khuya, điều này làm cơ thể bạn dễ bị suy nhược, điều này làm nhiệm vụ tăng cân của bạn là rất khó.
3. Tập thể dục:
Những người gầy không nên ngồi 1 chỗ mà phải thường xuyên vận động để cơ thể. Điều này rất có lợi kích thích việc thèm ăn, cơ bắp phát triển khỏe mạnh và cơ thể có khả năng hấp thụ cao hơn.
4. Sữa dành cho người gầy:
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa dành cho người gầy của các hãng như: Ensure, Vinamilk, Herbalife, Dielac,… tùy vào khẩu vị và sở thích bạn có thể chọn cho mình 1 loại phù hợp.
Tóm lại, để việc tăng cân hiệu quả chúng ta cần phối hợp cân đối giữa chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng đi cùng chế độ tập thể dục, ngủ đủ giấc đều đặn, có một tinh thần thoải mái và kết hợp với một số loại sữa dành cho người gầy.
1. Chế độ dinh dưỡng đa dạng:
Thường thì chúng ta ăn 1 ngày 3 bữa, nhưng đối với người cần cải thiện cân nặng thì nên tăng bữa ăn hằng ngày lên từ 4-6 bữa. Tập thói quen ăn đồ béo, ngọt vì đây là những nhân tố giúp cải thiện cân nặng rõ rệt, các món ăn trong bữa cần đa dạng, phong phú hơn. Tốt nhất là các loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate kết hợp với rau xanh và nước ép từ hoa quả có nhiều protein.
2. Có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý:
Ngoài chế độ dinh dưỡng đa dạng, chúng ta cần phải có 1 chế độ làm việc, học tập và nghỉ ngơi 1 cách khoa học. Giấc ngủ sâu và đủ giúp chúng ta có sức khỏe, dạ dày làm việc hiệu quả hơn làm cho bữa ăn cảm thấy ngon miệng hơn. Tuyệt đối không nên thức khuya, điều này làm cơ thể bạn dễ bị suy nhược, điều này làm nhiệm vụ tăng cân của bạn là rất khó.
3. Tập thể dục:
Những người gầy không nên ngồi 1 chỗ mà phải thường xuyên vận động để cơ thể. Điều này rất có lợi kích thích việc thèm ăn, cơ bắp phát triển khỏe mạnh và cơ thể có khả năng hấp thụ cao hơn.
4. Sữa dành cho người gầy:
Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa dành cho người gầy của các hãng như: Ensure, Vinamilk, Herbalife, Dielac,… tùy vào khẩu vị và sở thích bạn có thể chọn cho mình 1 loại phù hợp.
Tóm lại, để việc tăng cân hiệu quả chúng ta cần phối hợp cân đối giữa chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng đi cùng chế độ tập thể dục, ngủ đủ giấc đều đặn, có một tinh thần thoải mái và kết hợp với một số loại sữa dành cho người gầy.
0 nhận xét